Liputandelapan8.com, Jakarta – 4 Manfaat Diet Karbohidrat Untuk Kamu, mau mengikuti diet karbohidrat tapi masih bimbang karena menjadi kontroversi? Ini dia manfaat diet karbo yang perlu kamu pahami. Diet karbo atau diet rendah karbohidrat adalah pola makan sehat yang fokus pada pembatasan asupan karbohidrat. Kamu dianjurkan memperbanyak makan protein, buah, dan lemak sehat.
Banyak manfaat diet karbo untuk menurunkan berat badan hingga kesehatan secara keseluruhan. Namun diet karbo telah menjadi kontroversi selama beberapa dekade.T
Sebagian orang menyatakan bahwa pola makan ini meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penyakit jantung karena kandungan lemaknya yang tinggi. Meski demikian, dalam sebagian besar penelitian ilmiah, manfaat diet karbo justru dianggap sebagai diet yang sehat dan bermanfaat.
Berikut manfaat diet karbo untuk turun berat badan dan kesehatanmu:
1. Mengurangi Nafsu Makan
Kelaparan cenderung menjadi efek samping terburuk dari diet. Ini adalah salah satu alasan utama mengapa banyak orang akhirnya menyerah.
Sementara makan rendah karbohidrat secara otomatis menyebabkan penurunan nafsu makan. Dilansir dari Healthline, penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa ketika mengurangi karbohidrat dan mengonsumsi banyak protein dan lemak, mereka akhirnya makan lebih sedikit kalori.
2. Cepat Turun Berat Badan
Mengurangi karbohidrat merupakan salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan. Penelitian menggambarkan bahwa orang-orang yang melakukan diet rendah karbohidrat mengalami penurunan berat badan lebih banyak dan cepat dibandingkan mereka yang melakukan diet rendah lemak. Bahkan ketika mereka yang melakukan diet rendah lemak secara aktif membatasi kalori.
Hal ini karena diet rendah karbohidrat berfungsi membuang kelebihan air dari tubuhmu, menurunkan kadar insulin, dan menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat dalam satu atau dua minggu pertama.
Dalam penelitian yang membandingkan pola makan rendah karbohidrat dan rendah lemak, orang yang membatasi karbohidrat terkadang kehilangan berat badan 2 sampai 3 kali lebih banyak tanpa merasa lapar.
Sebuah penelitian pada orang dewasa yang mengalami obesitas menemukan bahwa diet rendah karbohidrat sangat efektif hingga 6 bulan. Dibandingkan dengan diet penurunan berat badan konvensional.
3. Menghilangkan Lemak Perut
Tidak semua lemak di tubuhmu sama. Tempat penyimpanan lemak menentukan pengaruhnya terhadap kesehatan dan risiko penyakit.
Dua jenis utama adalah lemak subkutan yang berada di bawah kulitmu dan lemak visceral, menumpuk di rongga perutmu. Umum terjadi pada sebagian besar pria yang kelebihan berat badan.
Lemak visceral cenderung menempel di sekitar organ tubuhmu. Kelebihan lemak visceral dikaitkan dengan peradangan dan resistensi insulin hingga bisa menyebabkan disfungsi metabolisme.
Diet rendah karbohidrat sangat efektif mengurangi lemak perut yang berbahaya ini. Faktanya, sebagian besar lemak hilang pada orang yang menjalani diet rendah karbohidrat tampaknya berasal dari rongga perut.
4. Trigliserida Cenderung Turun Drastis
Trigliserida adalah molekul lemak yang beredar di aliran darahmu. Manfaat diet karbo bisa menurunkan trigliserida.
Diketahui bahwa trigliserida yang tinggi menjadi faktor risiko penyakit jantung yang kuat. Salah satu pendorong utama peningkatan trigliserida pada orang yang tidak banyak bergerak adalah konsumsi karbohidrat, terutama gula fruktosa sederhana.
Ketikamengurangi karbohidrat, mereka cenderung mengalami penurunan trigliserida darah yang sangat dramatis. Di sisi lain, pola makan rendah lemak justru menyebabkan trigliserida meningkat.
