Liputandelapan8.com, Jakarta – Jamie Wooldridge, seorang warga Southlake, Texas, mengalami penurunan berat badan yang cepat setelah foto dirinya diambil istrinya. Foto itu memperlihatkan Wooldridge sedang tidur di bangku gereja. Dia pikir dia “tidak terlihat bagus sama sekali” dengan perut penuh lemak dan berpikir ini adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Wooldridge memulai perjalanan dietnya
Setelah melihat foto tersebut, ia pun melakukan pemeriksaan umum dan menemukan bahwa kadar kolesterol dan tekanan darah meningkat secara signifikan. Wooldridge memulai perjalanan dietnya, hingga akhirnya foto diambil istrinya berhasil membuat penurunan berat badan yang cepat yaitu 45 kg setelah 6 bulan.
“Langkah pertama adalah menghitung kalori yang dikonsumsi menggunakan aplikasi di ponsel saya. Saya tahu bahwa saya mengonsumsi 4.000 hingga 5.000 kalori sehari. Itu memalukan,” ungkapnya.
Menurut perhitungan, dengan intensitas aktivitas dan usianya, Wooldridge harus mengonsumsi sekitar 3.300 kalori sehari untuk menjaga berat badannya. Dengan tujuan menurunkan berat badan, ia membatasi kalori sekitar 1.000 hingga 2.000 per hari.
Ia mengurangi asupan kalorinya tanpa menghentikan makanan favoritnya, seperti pizza. Sebaliknya, Wooldridge menyebarkan jatahnya secara merata sepanjang hari. Pria tersebut juga mengurangi konsumsi gula olahan dan memasak dengan alat penggoreng bebas minyak. Untuk mengurangi jumlah lemak pada makanan tertentu seperti keripik kentang.
Wooldridge mengatakan dia belajar bagaimana merencanakan makanannya sehingga dia bisa tetap konsisten dengan tujuannya, bahkan ketika Anda perlu mengadakan kegiatan seperti ulang tahun atau pesta di restoran.
Ia juga menjaga kebiasaan berjalan kaki beberapa kilometer setiap hari dan meningkatkan intensitas lari maratonnya. Saran Wooldridge untuk mencapai tujuan diet dan olahraga Anda adalah dengan “mengubah tekad Anda menjadi kebiasaan.”
Kata Dr. Veronica R. Johnson, seorang dokter pengobatan obesitas dan asisten profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg, sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan, masyarakat harus berkonsultasi dengan dokter. Ia percaya bahwa masyarakat tidak boleh menurunkan berat badan terlalu banyak dalam waktu singkat, namun mendorong penerapan metode untuk meningkatkan kesehatan.
“Terkadang tidak mudah bagi pasien untuk menurunkan berat badan hanya dengan menjalani gaya hidup sehat. Jadi jika Anda benar-benar ingin mencapai berat badan sehat secara keseluruhan dan mengalami kesulitan dalam mencapai tujuan tersebut, mencari dokter spesialis sangatlah penting,” ujarnya.
