Liputandelapan8.com, Jakarta – 10 Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan, buah apel merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat buah apel untuk kesehatan:
Menjaga kesehatan jantung
Buah apel mengandung serat dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Manfaat apel telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Salah satu alasannya mungkin karena apel mengandung serat larut, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Apel mengandung polifenol, yang memiliki efek antioksidan. Salah satu polifenol ini adalah epikatekin flavonoid, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Memperbaiki pencernaan
Kandungan serat pada buah apel dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah sembelit.
Menjaga berat badan
Buah apel rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat yang dapat membantu menjaga berat badan.
Menurunkan risiko kanker
Apel memiliki beberapa senyawa alami yang dapat membantu melawan kanker. Studi observasional telah menghubungkan apel dengan risiko kanker yang lebih rendah dan kematian akibat kanker. Flavonoid apel memiliki tingkat kekuatan antioksidan tertinggi kedua di antara semua buah. Kulit apel memiliki kapasitas antioksidan kuat daripada daging.
Menjaga kesehatan kulit
Buah apel mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah keriput.
Menjaga kesehatan mata
Manfaat apel yang pertama adalah untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin A dan vitamin C di dalamnya yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin dalam apel juga sangat penting untuk deteksi warna di retina. Tidak hanya itu, apel hijau juga memiliki kandungan antioksidan dan fitonutrien yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas pada retina mata, dan juga mampu mempercepat penyembuhan luka pada kornea. Selain itu, kandungan vitamin A tentu akan sangat bermanfaat dalam memperkuat dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
Menurunkan risiko diabetes
Serat larut seperti pektin diyakini dapat menurunkan kadar gula darah, yang dapat membantu kondisi seperti diabetes tipe 2. Selain itu, ada kemungkinan bahwa polifenol dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas. Sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh dan sering kali rusak pada penderita diabetes tipe 2. Kandungan vitamin B1 dalam apel juga dapat mengatasi kadar gula berlebih yang ada di dalam tubuh.
Menjaga kesehatan otak
Kandungan antioksidan pada buah apel dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah terjadinya Alzheimer.
Menjaga kesehatan gigi
Kandungan serat pada buah apel dapat membantu membersihkan gigi dan mencegah terjadinya kerusakan gigi.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C pada buah apel dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit infeksi.
Itulah 10 manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi buah apel secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
