Liputandelapan8.com, Jakarta – Berikut 6 jenis buah kaya antioksidan dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan mata anda.
Buah jeruk
Buah seperti jeruk, lemon, dan anggur kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang terdapat pada kornea mata. Vitamin C juga mendukung kesehatan pembuluh darah pada mata. Oleh karena itu, ini dapat membantu mengatasi masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Berries
Stroberi, cranberry, raspberry, dan blueberry adalah makanan super yang bagus untuk kesehatan mata. Buah ini kaya akan vitamin dan mineral yang bergizi dan memiliki manfaat khusus dalam menjaga kesehatan mata. Antioksidan yang ditemukan di sebagian besar buah beri dapat membantu mencegah kulit kering, menurunkan tekanan darah, cacat penglihatan, dan degenerasi makula.
Pisang
Kalium sangat baik untuk kesehatan mata, terutama untuk mengatasi mata kering. Ini disebabkan oleh peran penting kalium dalam pembentukan lapisan air mata dan menjaga ketebalan lapisan tersebut. Pisang adalah salah satu sumber potasium yang sangat baik dan juga mengandung banyak vitamin A, yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu melindungi kornea dari berbagai masalah mata.
Mangga dan pepaya
Mangga dan pepaya kaya akan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi penting di buah ini adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin. Mereka bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Mereka juga melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.
Aprikot
Aprikot sangat bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C, E dan karotenoid. Ia juga memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi, yang membantu penglihatan malam hari dan kemampuan mata untuk menyesuaikan diri di lingkungan gelap. Aprikot juga membantu menyerap sinar biru dan ultraviolet yang berbahaya untuk melindungi retina.
Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti 6 jenis buah yang sangat baik untuk mata anda di atas adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan mata Anda. Kombinasi vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah-buahan ini dapat membantu melindungi mata Anda dari berbagai masalah kesehatan mata. Namun, ingatlah bahwa menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan juga berperan penting dalam merawat mata Anda. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan ini ke dalam diet Anda untuk memberikan dukungan ekstra bagi kesehatan mata Anda.
